Помощь родственникам зависимыхконсультация

Как перестать чувствовать себя виноватым?

Зависимость — это болезнь, а не следствие вашего «плохого воспитания» или «недостаточной любви». Вы не виноваты в болезни близкого. Психотерапия помогает проработать иррациональное чувство вины и освободить энергию для конструктивных действий.

Стоит ли ставить ультиматумы?

Ультиматумы работают только если вы готовы выполнить обещанное. Пустые угрозы усугубляют ситуацию — зависимый понимает, что последствий не будет. Прежде чем ставить условия, убедитесь, что готовы их выполнить. Мы помогаем продумать границы заранее.

Как разговаривать с зависимым?

Избегайте обвинений, критики, морализаторства — это вызывает защитную реакцию. Говорите о своих чувствах через «я-высказывания»: «Я чувствую страх, когда вижу тебя пьяным». Выбирайте момент, когда человек трезв и спокоен.

Нужно ли скрывать проблему от детей?

Дети всё чувствуют, даже если вы молчите. Замалчивание создаёт атмосферу секретности и стыда. Говорите с детьми на понятном им языке: «Папа болен, ему нужно лечение». Дети нуждаются в понимании ситуации и уверенности, что их любят и защитят.

Как справиться с тревогой?

Тревога — естественная реакция на хронический стресс. Важно восстановить контакт с телом: дыхательные практики, физическая активность, достаточный сон. Ведите «дневник тревоги»: записывайте, что конкретно пугает, и насколько реальны эти страхи.

Стоит ли посещать группы поддержки?

Очень рекомендую. Группы дают то, чего не может дать индивидуальная терапия: осознание, что вы не одиноки, обмен опытом с людьми в похожей ситуации, социальную поддержку. Многие говорят, что группа стала для них спасением.

Что если близкий отказывается от лечения?

Вы не можете заставить взрослого человека лечиться. Но вы можете изменить своё поведение так, чтобы создать условия для его решения. Метод CRAFT именно об этом. Также есть профессиональная интервенция — около семидесяти процентов успешных случаев.

Как восстановить отношения после выздоровления?

Это длительный процесс, требующий терпения с обеих сторон. Важно не ждать мгновенных изменений. Семейная терапия помогает обсудить обиды, перестроить отношения и научиться жить по-новому. Выздоровление — процесс для всей семьи.